image

10687037_862702340429498_8575284913448543882_n

Cez víkend 17.-18. januára sa v anglickom Manchestri uskutočnila súťaž Athlete Games, ktorá je po regionálkach 2. najväčšou európskou súťažou v CrossFite. Do hlavnej súťaže sa prebojovalo 100 mužov, ktorí prešli náročnou kvalifikáciou. Slovensko zastupovali 2 atléti a zároveň aj tréneri nášho Red Royalu – Ľudovít Czókoly (CF Chrenová) a Erik Tóth (CF Bratislava).  Na súťaži ich sprevádzal aj náš tréner Andrej Červenka, ktorý sa stará o Ľudkovu prípravu. V prvý deň pretekov čakali atlétov 3 náročné WOD-ká:

Workout 1

4 kolá na čas:

10 Front Squats (Predný drep) @ 70 / 47.5kg

15 Toes-to-bar  (Špičky k hrazde)

Run 1 lap of the arena ( beh okolo arény – 1 kolo cca 150m)

Ľudov čas: 5:47

img_20150118_161611

Workout 2

1 rep max squat, press and deadlift (nájdi maximálnu váhu na drep, tlak v stoji a mŕtvy ťah)

  1. A) 4min Squat (165kg – Back Squat)
  2. B) 3min Press (75kg – Strict Press)
  3. C) 4min Deadlift (200kg)

 

Workout 3

In a 9 minute window:

Accumulate 60 seconds in a freestanding handstand before moving onto an AMRAP of:

(nazbieraj 1 minútu v stojke, priestor 3x1m a pokračuješ na AMRAP)

10 Ground-to-overhead 50/35kg (10 x snatch alebo c&j)

15 Calorie row (kalórií na veslách)

 20 Pull-ups (zhybov na hrazde)

Ľudko: 147 reps

Po vynikajúcom predstavení v 3 WOD-ku, ktoré celkovo vyhral patrilo Ľudkovi 33. miesto a pred štvrtým workoutom po ktorom nasledoval cut pretekárov na TOP 50 mal dobrú východiskovú pozíciu. Ten mu ale nevyšiel podľa predstáv a oproti času v tréningu sa zhoršil o takmer minútu a pol.  

Workout 4 : ThrAmanda

For time

9-7-5 of:

Thrusters 75/50kg

 Muscle-ups

Ľudov čas 6:01

Napriek tomu sa mu ale podarilo prebojovať do TOP 50 a čakalo ho ďalšie WOD v ktorom sa išli snatche (trh). V trhu sa mu podarilo vyrovnať svoje osobné maximum 100kg, nestačilo to však na postup medzi najlepších 40. Celkové 44. miesto je napriek tomu výborným výsledkom pre Ľudka či RRCFT a už teraz sa môžeme tešiť na Ľudkove výkony počas nadchádzajúceho CrossFit Games Open. Celkovým víťazom Athlete Games 2015 sa stal Phil Hesketh (2. miesto na Asia Regionals 2014)

Ak chceš aj ty začať s CrossFitom tak neváhaj a zastav sa u nás v CrossFit Chrenová. Už vo Februári otvárame ďalši On Ramp kurz pre začiatočníkov. Pokiaľ máš záujem o individuálny tréningový plán a chcel by si posunút svoju výkonnosť na vyšší stupeň, neváhaj nás kontaktovať na info@redroyal.sk alebo tel. 0903 776 925.